Почки работают как фильтры: удаляют токсины, регулируют баланс воды и электролитов, поддерживают давление. Если их работа нарушена, в крови быстро появляются лишние вещества, и организм начинает «болеть». Поэтому знать, как оценить почечную функцию, полезно каждому – от спортсмена до пенсионера.
Самый простой способ – сдать кровь. Врач обычно просит показать результаты креатинина и рассчитать eGFR (скорую фильтрацию). Нормальный креатинин у мужчин ≈ 0,7‑1,2 мг/дл, у женщин ≈ 0,5‑1,0 мг/дл. Если цифры выше – почки могут работать хуже.
Ещё один полезный тест – анализ мочи. Появление белка или крови в моче часто указывает на повреждение фильтрации. В нашем блоге есть статья «Показатели воспаления в крови», где объясняем, как связаны воспалительные маркеры и почки.
Не забывайте о динамике. Однократный результат может быть «шумом» – лучше сравнивать показатели с предыдущими сдачами. Если наблюдаете рост креатинина за несколько месяцев, стоит обсудить ситуацию с врачом.
Питание – первый шаг. Сократите соль до <5 г в день, иначе почки вынуждены «тянуть» больше воды, что нагружает их. Ограничьте продукты с высоким содержанием фосфора (колбаса, копчёности), особенно если у вас уже есть проблемы с почками.
Пейте достаточно жидкости. Для большинства людей 1,5‑2 литра в сутки – оптимум. Если у вас отёки или сердечная недостаточность, питьё регулируют по совету врача.
Контролируйте давление и уровень сахара. Гипертония и диабет – главные враги почек. Регулярные измерения и правильный приём препаратов помогают снизить нагрузку.
Откажитесь от избыточного алкоголя и курения. Оба фактора ускоряют развитие хронической болезни почек, а восстановить почки после них почти невозможно.
Если хотите более детально понять свои результаты, загляните в наш раздел «Почему анализы сдают утром». Там объясняем, как суточные ритмы влияют на креатинин и другие показатели. А в статье «Анализ крови при стенокардии» рассказываем, почему иногда плохие результаты могут быть связаны не только с сердцем, но и с почками.
И помните: профилактика легче лечения. Регулярный контроль, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут вашим почкам работать без сбоев долгие годы.