Все мы иногда задумываемся, почему самочувствие резко падает после лёгкой закуски или стресса. Ответ прост – в нашей жизни есть скрытый вред, который подбирает лету, а потом отдает сдачей крови, плохим настроением или даже болезнью. Давайте разберём самые частые источники вреда и сразу посмотрим, что с этим можно сделать.
Сдавать кровь натощак – совет, который встречается почти в каждой клинике. Почему? После еды уровень глюкозы, липидов и даже гормонов меняется, и лаборатория получает «искажённую» картину. В нашей статье «Запрещённые продукты перед сдачей крови» перечислен список: кофе, шоколад, жирные блюда. Одно лишь «не бросать» не спасёт – нужно планировать приём пищи за 8‑12 часов до анализа.
Алкоголь после сдачи крови тоже вреден. «Что будет, если выпить алкоголь после сдачи крови» объясняет, что спирт усиливает обезвоживание и меняет показатели печени. Через пару часов вы уже можете получить результат с повышенным АЛТ, а потом придётся проходить повторный тест.
Стресс – незаметный разрушитель. В статье «Как стресс влияет на общий анализ крови» показано, что кортизол повышает лейкоциты и ускоряет свертываемость. Если вы сдаёте анализ в разгар рабочего дня, цифры могут «взлететь», и врач поймет всё не так.
Первый шаг – планирование. Включите в календарь день сдачи анализов, запланируйте вечерний отдых без кофеина, крепкого чая и тяжёлой еды. Пейте только воду и чай без сахара.
Второй совет – контролировать алкоголь. Если уж нужен праздник, отложите сдачу крови минимум на 24‑48 часов. Это поможет печени полностью восстановиться.
Третий лайфхак – управлять стрессом. Дышите глубоко, сделайте 5‑минутную разминку перед визитом в лабораторию. Даже короткая прогулка в парке снижает уровень кортизола и делает кровь «чистой».
Не забывайте про отдых. Сон ночью регулирует гормоны, а значит, утренний анализ будет более точным. Постарайтесь спать минимум 7‑8 часов подряд.
Если вы уже столкнулись с неожиданными результатами, проверьте, не были ли вы под воздействием этих факторов. Часто достаточно пересдать тест после корректировки рациона и режима, и ситуация прояснится.
Помните, вред – не только то, что явно «плохое». Это также небольшие ошибки, которые накапливаются. Открыв их сейчас, вы экономите время, деньги и нервное здоровье в дальнейшем.