Сахар в крови – один из самых обсуждаемых показателей здоровья. Он показывает, как наш организм справляется с энергетикой и насколько правильно работает поджелудочная железа. Если уровень глюкозы постоянно высокий или низкий, это сигнал, что что‑то идёт не так. На этой странице мы разберём, какие нормы сахара нужны каждому возрасту, как правильно сдавать анализ и какие привычки помогут держать уровень в пределах «зоны комфорта».
Для новорожденных и детей нормы отличаются от взрослых. У детей до 6 лет показатель натощак обычно не превышает 5,5 ммоль/л, а у подростков – 5,6–6,1 ммоль/л. Взрослым «нормой» считается 3,9–5,5 ммоль/л натощак, а после еды (через 2 часа) – не более 7,8 ммоль/л. Пожилым людям границы могут слегка смещаться вверх, потому что метаболизм замедляется. Таблицы с точными цифрами можно найти в статье «Норма сахара в крови по возрасту», но главное – знать, к какому диапазону относится ваш возраст и проверять показатель регулярно.
Самый простой способ – сдавать кровь натощак. Это значит, что за 8‑10 часов до сдачи нельзя есть, пить чай, кофе или даже сладкие напитки. Вода допускается, но без сахара. Если утром тяжело встать без завтрака, подготовьтесь вечером: ужинайте лёгкой пищей, избегайте сладостей и алкоголя. Многие забывают, что даже зубная паста с сахаром может слегка поднять уровень, поэтому лучше чистить зубы без гелевых паст.
Еще один важный момент – время суток. Утром гормоны, отвечающие за метаболизм, находятся в пиковом состоянии, поэтому результаты более точные. Если вам пришлось сдавать кровь в другое время, запишите время и расскажите врачу – это поможет правильно интерпретировать результат.
Контролировать сахар проще, чем кажется. Делайте небольшие изменения в питании: замените белый хлеб на цельнозерновой, включайте в рацион овощи и орехи, уменьшайте сладкие напитки. Регулярные прогулки после еды помогают снизить постпрандиальный скачок. Если у вас уже есть диагноз преддиабет или диабет, следите за уровнем глюкозы каждый день и записывайте колебания, чтобы врач мог скорректировать лечение.
Помните, что один показатель не определяет всё состояние здоровья. Сахар в крови лучше рассматривать вместе с другими анализами – лейкоцитами, липидным профилем, С‑реактивным белком. В нашем блоге есть статьи про «Показатели воспаления в крови» и «Обмен веществ», которые помогут собрать полную картину. Если что‑то непонятно, не стесняйтесь задать вопрос врачу или написать в комментариях – мы всегда рады помочь разобраться.