Если вы когда‑нибудь звучали фразы «у тебя высокий сахар» или «сахар в порядке», то наверняка задавались вопросом, какие именно цифры считаются нормой. Ответ прост: в зависимости от того, когда берётся кровь, цифры меняются. Давайте разберём, что означают результаты и как их правильно интерпретировать.
Самый надёжный способ – лабораторный анализ крови натощак. Для этого нужно ничего не есть и не пить (кроме воды) минимум 8 часов, обычно сдаёте кровь утром. Если измеряете уровень в домашних условиях, то используйте глюкометр после ночного сна – этот показатель называется «показателем натощак».
Есть ещё постпрандиальный тест – берут кровь через 2‑час после еды. Он показывает, как организм справляется с глюкозой, попавшей из пищи. Иногда врачи назначают мониторинг в течение дня с помощью датчиков, но это уже отдельная тема.
Для большинства лабораторий референсные значения выглядят так:
Эти цифры работают для большинства людей, но есть нюансы. Например, у беременных и детей референсы могут отличаться, а у пожилых людей иногда допускают слегка более высокие уровни натощак.
Если вы видите результаты, которые находятся на границе, не спешите паниковать. Поговорите с врачом, уточните, нужны ли дополнительные тесты, такие как оральный глюкозотолерантный тест (ОГТТ) или проверка уровня инсулина.
Еще один простой способ контролировать сахар – следить за тем, как вы себя чувствуете. Частый голод, жажда, частое мочеиспускание или необычная усталость могут сигнализировать о проблемах, даже если цифры пока в норме.
И помните, что нормальный уровень сахара – только часть общей картины здоровья. Важно держать под контролем вес, физическую активность и рацион. Маленькие изменения, такие как прогулка после еды или добавление больше овощей, могут стабилизировать глюкозу без лекарств.
Итого: если ваш показатель натощак находится в диапазоне 3,9–5,5 ммоль/л, а через 2 часа после еды ниже 7,8 ммоль/л, то в большинстве случаев всё в порядке. При отклонениях – обсудите дальнейшие шаги с врачом и не забудьте про здоровый образ жизни.