Когда говорят о холестерине, это жироподобное вещество, которое нужно для строительства клеток, выработки гормонов и переваривания жиров. Также известен как липид, он не вреден сам по себе — проблема в том, сколько его и в какой форме. Без холестерина организм не работает, но если его слишком много — артерии забиваются, и растет риск инфаркта или инсульта.
Есть два основных типа: ЛПВП, или "хороший" холестерин, который уносит избыток жира из сосудов, и ЛПНП, или "плохой" холестерин, который откладывается на стенках артерий. Именно ЛПНП — главный враг, если его уровень выше нормы. Проверить это можно через простой анализ крови — липидный профиль. Он показывает не только общий холестерин, но и его фракции, триглицериды и другие показатели. Никаких сложных процедур — достаточно сдать кровь натощак, как при обычном биохимическом анализе.
Многие думают, что холестерин — это только про еду. Но это не так. Он еще зависит от генов, возраста, веса, физической активности и даже стресса. Даже если вы едите овощи и не жарите пищу, уровень может быть высоким. Именно поэтому важно не слушать советы из интернета, а смотреть на результаты анализов. Если ЛПНП выше 3,0 ммоль/л — пора действовать. Не таблетками сразу, а изменениями в образе жизни: больше ходите, меньше ешьте сладкого и переработанных продуктов, спите нормально. Иногда этого достаточно, чтобы снизить показатели без лекарств.
В нашей подборке вы найдете статьи, которые помогут разобраться, как правильно сдавать анализы на холестерин, что влияет на результаты, какие продукты действительно помогают, а какие — только вводят в заблуждение. Узнаете, как связан холестерин с печенью, обменом веществ и даже соном. Все — без воды, без пафоса, только по делу.