
Глюкоза – главный источник энергии для всех клеток. Когда её уровень в крови отклоняется от нормы, организм начинает подавать сигналы: усталость, жажда, головокружение. Именно поэтому важно знать, как правильно измерять глюкозу и что означают полученные цифры.
Самый надёжный способ – взять кровь натощак. Это значит, что перед сдачей нельзя есть и пить (кроме воды) минимум 8‑12 часов. Если вы пропустили завтрак, лучше перенести анализ, иначе результаты могут быть завышены.
Есть два популярных типа тестов: глюкоза натощак (fasting glucose) и постпрандиальная (через 2 часа после еды). Первый показывает, как организм справляется без питания, второй – как быстро снижается сахар после приёма пищи.
Для домашнего контроля удобно использовать глюкометры. При этом важно чисто проколоть палец, использовать свежие полоски и записывать результаты каждый раз в одно и то же время.
Нормальные показатели могут слегка различаться в зависимости от лаборатории, но в среднем:
Если цифры выше, это может указывать на преддиабет или сахарный диабет. Ниже‑нижележащие значения тоже не желательны – они могут свидетельствовать о гипогликемии.
Что делать, если результаты вышли не в норме? Первым шагом – обсудить их с врачом. Часто достаточно скорректировать питание, увеличить физическую активность или, в редких случаях, начать медикаментозную терапию.
Обратите внимание на факторы, которые могут изменить уровень глюкозы: стресс, болезнь, недосып, употребление алкоголя и даже изменение режима сна. Все эти вещи могут временно поднять или опустить сахар, поэтому при повторных измерениях стараются соблюдать одинаковый ритм дня.
Для профилактики сохраняйте стабильный график приёма пищи, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (овощи, цельные злаки, бобовые) и не забывайте про регулярные прогулки. Такие простые привычки помогают держать глюкозу в безопасных пределах без лекарств.
Если вам уже поставлен диагноз «диабет», следите за уровнем глюкозы минимум два‑три раза в день, особенно перед едой и перед сном. Записывайте результаты в дневник – это поможет врачу подобрать нужную дозу препаратов.
Помните, уровень глюкозы – один из самых доступных показателей состояния здоровья. Регулярный контроль, правильное питание и активность позволяют вовремя заметить отклонения и предотвратить осложнения.