Когда вы спите, ваше тело не отдыхает — оно работает, интенсивно перестраивает биохимию крови, очищает кровеносные сосуды и восстанавливает клетки. Также известно как ночной регенеративный процесс, этот цикл напрямую влияет на то, какие показатели вы увидите в анализе крови на следующее утро. Если вы спали всего 4 часа, ваш уровень кортизола, глюкозы и воспалительных маркеров — всё это может выглядеть как признаки болезни, хотя на самом деле это просто последствия недосыпа.
Недостаток сна — это не просто усталость. Это источник ложных результатов, который искажает анализы на сахар, гормоны щитовидки, печень и даже уровень железа в крови. Например, если вы легли спать в 2 часа ночи, а утром пришли сдавать кровь на глюкозу, ваш уровень сахара может быть выше нормы не из-за диабета, а потому что организм не успел восстановить баланс. То же самое с обменом веществ, который замедляется при хроническом недосыпе, и это отражается в показателях триглицеридов и холестерина. Даже если вы соблюли голодание, но не выспались — результат может быть неверным.
Исследования показывают: люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, чаще получают ложные диагнозы анемии, преддиабета и повышенного холестерина. Почему? Потому что во время глубокого сна вырабатываются гормоны, которые регулируют производство эритроцитов, утилизацию глюкозы и очистку печени. Без этого процесса кровь становится «загрязнённой» — в ней скапливаются токсины, повышается вязкость, нарушается баланс электролитов. И если вы не знаете, что сон влияет на анализ крови, вы можете начать принимать лекарства, которые вам не нужны.
Это не значит, что нужно ложиться спать в 9 вечера, чтобы сдать анализ. Это значит: если вы планируете сдавать кровь, сон — это не бонус, а часть подготовки. Так же важно, как голодание или отказ от алкоголя. Даже один день без сна может исказить результаты. А если вы спите плохо месяцами — это уже не просто усталость, это риск скрытых заболеваний, которые вы можете не заметить, потому что анализы выглядят «не в норме» из-за сна, а не из-за болезни.
В этом разделе вы найдёте статьи, которые объясняют, как сон влияет на анализы, какие ошибки люди допускают перед сдачей крови из-за недосыпа, и как восстановить биохимию тела после бессонницы. Здесь — не теория, а конкретные советы: что делать, если вы не выспались перед анализом, почему врачи не всегда объясняют про сон, и как понять, что ваши результаты искажены именно из-за отдыха, а не из-за болезни. Узнайте, как простой переход на режим сна на 7–8 часов может сделать ваши анализы точнее, чем любая диета.