Когда вы постоянно устаете, кружится голова, кожа бледнеет, а сердце бьётся чаще — это может быть не просто «плохой день». Анемия, состояние, при котором в крови недостаточно здоровых эритроцитов или гемоглобина, чтобы переносить кислород к тканям. Также известна как железодефицитная анемия, она встречается у каждого пятого взрослого человека, особенно у женщин и после 40 лет. Это не болезнь, а симптом — сигнал, что организм не получает то, что ему нужно для работы.
Самый частый виновник — дефицит железа, недостаток минерала, который входит в состав гемоглобина — белка, переносящего кислород по крови. Без железа гемоглобин не создаётся, и клетки начинают «задыхаться». Причём не всегда это из-за плохого питания. Кровопотеря — даже незаметная, например, при обильных месячных или скрытом кровотечении в кишечнике — тоже главная причина. У мужчин и женщин после 40 анемия часто связана с хроническими заболеваниями, плохим всасыванием или приёмом лекарств. Гемоглобин, ключевой показатель, который проверяют в анализе крови, ниже 120 г/л у женщин и 130 г/л у мужчин — уже повод задуматься.
Многие думают, что достаточно просто есть печень или яблоки — и всё пройдёт. Но если организм не усваивает железо, даже килограммы шпината не помогут. Причиной может быть воспаление кишечника, гастрит, приём антацидов или даже чрезмерное употребление чая и кофе. Важно не просто «поднять гемоглобин», а найти, почему он упал. Это требует анализа крови — не просто на гемоглобин, а на ферритин, железо, общую железосвязывающую способность. Без этого вы будете лечить симптомы, а не причину.
Вот что вы найдёте в статьях ниже: как расшифровать анализ крови при анемии, какие продукты и добавки реально работают, почему витамины B12 и фолиевая кислота тоже важны, и когда нужно идти к врачу, а не пить таблетки в надежде на чудо. Здесь нет мифов про «соки от анемии» — только то, что проверено лабораториями и клиническими исследованиями. Вы узнаете, как определить, что ваша усталость — это именно анемия, а не просто недосып или стресс.