Когда вы ударяетесь о дверь, падаете на бок или получаете сильный удар — ушиб, повреждение мягких тканей без нарушения целостности кожи. Также известен как мягкая травма, он не кажется серьезным, но неправильное лечение может привести к долгой боли, синякам и даже ограничению движения. Многие думают, что ушиб — это просто синяк, который пройдет сам. Но это не так. Неправильное тепло, массаж или нагрузка в первые часы могут усилить отек, замедлить заживление и спровоцировать скопление крови под кожей — гематому.
Правильное лечение ушиба, комплекс действий, направленных на снятие боли, уменьшение отека и восстановление тканей начинается с первых минут. Холод — ваш лучший друг. Лед в полотенце на 15–20 минут каждые 2 часа в первые 24–48 часов. Это сужает сосуды, уменьшает кровотечение под кожей и предотвращает сильный отек. Никакого тепла, растираний и горячих ванн в первые дни — это только усугубит ситуацию. После этого, когда боль и отек начнут спадать, приходит очередь легкой подвижности. Движение — не враг, а союзник. Мышцы и связки заживают быстрее, если их не держать в полном покое. Но не перегружайте. Прогулки, легкие растяжки, без боли — вот что нужно. Если через 3–5 дней боль не уходит, синяк растет, или появляется онемение — это не просто ушиб. Это может быть повреждение мышцы, сухожилия или даже перелом. Тогда уже нужен врач, УЗИ или рентген. Не ждите, пока станет хуже.
Важно понимать разницу между отеком после ушиба, временным скоплением жидкости и крови в тканях и признаком более серьезной травмы. Отек — это нормально, если он постепенно спадает. Если он растет, становится твердым, горячим — это сигнал. Также не игнорируйте боль, которая усиливается ночью или при малейшем движении. Это может быть признаком разрыва мышцы или повреждения сухожилия. В таких случаях поможет только диагностика. В наших статьях вы найдете, как отличить простой ушиб от травмы, какие действия помогают быстрее восстановиться, как правильно применять мази и компрессы, и когда стоит бить тревогу. Здесь нет мифов про мед, лук или йод. Только проверенные способы, которые работают на практике. Вы найдете, как ускорить заживление без таблеток, как снизить риск повторных травм и как восстановить подвижность, не навредив себе.