Вы когда‑нибудь чувствовали давящую боль в груди после подъёма по лестнице? Это может быть первым сигналом ишемической болезни сердца (ИБС). Давайте разберём, почему это происходит и как не дать болезни взять верх.
Главная причина – сужение коронарных артерий из‑за отложений холестерина. Чем выше уровень «плохого» холестерина, тем быстрее образуется бляшка. Курение, высокий кровяной давление, лишний вес и недостаток физической активности усиливают процесс. Даже стресс добавляет «топливо» к уже горящей печке.
Если в артериях остаётся достаточный просвет, кровь доходит до сердца без труда. Когда же просвет становится узким, сердце получает меньше кислорода, особенно в периоды нагрузки. Именно тогда появляется боли, одышка и другие тревожные признаки.
Самый частый сигнал – стенокардия. Это чувство сжатия, жжения или давления в груди, которое может отдавать в левое плечо, руку или зубы. Чаще всего боль появляется при физической нагрузке и проходит после отдыха.
Другие признаки: одышка при небольшом усилии, слабость, потливость без явной причины, внезапные головокружения. Если такие симптомы появляются часто, лучше обратиться к врачу, даже если они кажутся «легкими».
Важно помнить, что у женщин боль может проявляться иначе – иногда это дискомфорт в спине, тошнота или то же самое чувство тяжести в груди. Не игнорируйте любые необычные ощущения.Для точного обследования врач может назначить ЭКГ, стресс‑тест или УЗИ сердца. Эти процедуры помогают увидеть, насколько хорошо артерии пропускают кровь.
Но лучше предотвратить проблему, чем лечить её. Вот несколько простых шагов, которые помогают держать ИБС под контролем.
1. Контролируйте холестерин. Ешьте меньше жареного, сладкого и насыщенных жиров. Овощи, цельные зёрна, рыба и орехи – отличные заменители.
2. Бросьте курить. Даже небольшие сигареты ускоряют развитие атеросклероза. Замена сигарет на спорт или прогулки помогает избавиться от зависимости.
3. Следите за давлением. Регулярные измерения и снижение соли в рационе помогают держать давление в норме.
4. Будьте активны. Ходьба минимум 30 минут в день, плавание или велосипед – всё, что повышает частоту сердца, но без изнурения.
5. Управляйте стрессом. Медитация, глубокое дыхание, хобби – любые занятия, которые помогают успокоиться, снижают нагрузку на сердце.
Если у вас уже есть ИБС, врач может назначить препараты, такие как аспирин, статины или препараты для снижения давления. Не прекращайте лечение без согласования, но и не забывайте, что лекарства работают лучше в паре с правильным образом жизни.
Итак, ишемическая болезнь сердца – это не приговор. Понимание причин, раннее распознавание симптомов и простые изменения в повседневных привычках позволяют сохранить сердце здоровым на долгие годы.